How To Identify And Relieve Stress 스트레스 해소하는 방법을 식별하고

If you have been suffering with a lack of energy, complaining about muscle ache and feeling moody, emotional, unmotivated and extremely tired then it is quite possible that you are suffering from stress. 의 부족으로 고통을받은 경우에는 에너지, 근육통과 감정에 대해서 불평을 무디, 정서적, unmotivated 그리고 그 다음에 그것은 매우 가능성이 극도로 피곤을 앓고 당신은 스트레스를합니다.

The physical and emotional symptoms of stress can interfere with not only our quality of life and enjoyment, but that of our family and loved ones also. 스트레스의 물리적 및 정서적 증상을 방해할 수있습니다의 품질을뿐만 아니라 우리의 삶과 기쁨, 그것은 우리의 가족과 사랑하는 사람도합니다.

So what can you do if you are feeling stressed? 그래서 느낌을 강조하는 경우 무엇을 할 수 있을까요?

WHAT MAKES YOU STRESSED ? 무엇 때문에 그 스트레스?

Stress affects each and every one of us to some degree, whether it's the minor stress we feel when trying to get to the train station on time or the more major level when we hear that we have lost our job or that a loved one has passed away. 각각의 스트레스에 영향을 미칩니다 우리 둘 중 하나가 어느 정도인지 아닌지 그것은 사소한 스트레스를 느낄 때 우리가 얻으려고 역에서 기차로 시간 또는 더 큰 수준을 우리가 듣고 우리가 우리의 직업을 잃어 버 렸거나 사랑하는 사람이 통과하는 멀리합니다.

Regardless of our individual stress tolerance level, it is important to identify the symptoms of stress and learn how we can adapt to help reduce it. 우리의 개인적인 스트레스에 관계없이 관용 수준, 그것은 중요합니다 스트레스와 학습의 신원을 확인하고 증상을 줄이는데 도움이되는 방법이 우리가 적응할 수있습니다.

While we may all have different tolerances for stress it is also true that certain lifestyles or changes in lifestyle can lead to stress - marriage, divorce, death of a loved one, job change, job loss or debts are all major stresses. 우리가 스트레스를하는 동안에 대한 내성이 다른 모든 것도 사실이다 라이프 스타일 변화에 특정 라이프 스타일하거나으로 이어질 수있습니다 스트레스 - 결혼, 이혼, 사랑하는 사람의 죽음, 직업 변경, 업무 손실 또는 부채가 모든 주요 강조합니다.

Other factors such as allergies, shift work, strained relationships and too much work are also stresses that in combination can add up to stress. 과 같은 다른 요인에 알레르기, 교대 작업을 너무 많이 긴장 관계와 작품들도를 조합하는 스트레스를 스트레스를 추가할 수있습니다.

HOW DO I KNOW IF I'M STRESSED ? 만약 내가 스트레스를 어떻게 알 수 있습니까?

Increased stress levels lead to a number of checmical imbalances in our systems. 스트레스 수준을 상승으로 이어질 checmical 많은 불균형의 시스템을합니다. These imbalances can lead to over tiredness due to a ack of restful sleep, sore muscles due to a lower pain tolerance and a negative mood due to a lack of energy and 이러한 불균형 피로으로 이어질 수있습니다 이상의 휴식으로 인해 아야 자요, 상처의 근육 통증으로 인해 관용과 부정적인 분위기가 낮은의 부족으로 인해 에너지 및
'feel good' chemicals in our system. '기분 좋은'화학 물질의 시스템을합니다.

If you don't think that you've been feeling the physical effects of stress perhaps you should look at your lifestyle. 당신이 생각하는하지 않을 경우 물리적인 영향을 느끼고 스트레스를 아마도 당신은 당신의 라이프 스타일보세요. Are you 너
handling tiredness with caffeine and sugar? 카페인이 들어있는 처리를 피로와 설탕? Are alcohol or drugs helping you sleep or providing you a 'feel good' high? 알코올이나 약물은 수면 또는 제공할 수 있도록 지원하고있습니다 '기분 좋은'높음? Are you 너
relying on the adrenaline of working too much for the positive energy your body and mind needs? 작업을 너무 많이 의존 아드레날린 귀하의 육체와 정신의 긍정적인 에너지가 필요?

HOW DO I RELIEVE STRESS ? 스트레스 해소하려면 어떻게해야합니까?

The first thing to do when handling stress is to identify your personal tolerance level. 제일 먼저 처리를 할 때 스트레스는 귀하의 개인 관용 수준을 확인합니다. As different people have different 로 서로 다른 사람들이 서로 다른
levels, only you can read your body's signals and respond to them accordingly. 레벨, 오직 당신의 신체의 신호와 답변을 읽을 수있습니다 그들을 적절하게합니다.

It is important to reduce your responsibilities by simplifying your life. 단순화하는 것이 중요합니다 당신의 인생에 대한 책임을 줄이기 위해합니다. This may simply mean saying no to some extra activities 이것은 단순히 어떤 여분의 활동을 의미 안된다고
or duties, or it may mean having a complete change in job or lifestyle. 또는 직무, 또는 수도있습니다 직업이나 생활 방식의 변화를 완료 갖는 의미합니다. If you are expecting a large change in your life such 만일 당신이 당신의 삶의 변화를 기대 같은 대형
as a new baby or moving house, then maybe you need to remove other obligations to make room for these changes. 새로 태어난 아기로서 또는 이동 집, 그리고 다른 사람의 의무를 제거하는 아마 당신이 필요 이러한 변화를위한 공간을 만들기합니다.

Exercise is a great stress reliever. 운동은 좋은 스트레스 해소합니다. Try exercising at least 20 minutes three times per week and reducing or totally eliminating 3 번 시도해 1 주일에 20 분 이상의 운동을 줄이거나 완전히 제거하고
crutches such as alcohol, caffeine, sugar or drugs. 등 목발 알코올, 카페인, 설탕이나 마약합니다.

We are living in a world that encourages highly driven, 'type-A' personalities. 우리가 살고있는가를 유도하는 고도의 세계 주도, '유형 -는'인격. For the good or bad we are not all made equal and 양호 또는 불량에 대한 모든 전에 우리는 평등과
to lead the most contented life it is important to set limits for ourselves based on our personal abilities. 인생에서 가장 만족을 이끌 제한을 설정하는 것이 중요합니다 우리를 위해 우리의 개인적인 능력을 기반으로합니다. Having a low tolerance 낮은 허용 오차를 갖는
for stress is no more a fault than needing glasses or being shorter than average - it does however require us to accommodate 에 대한 스트레스는 더 이상 안경이 필요 이상 결함이 평균보다 짧아 지거나 - 상관 그러나 우리가 수용할 필요
our tolerance and take on only as much as our bodies can adequately handle. 우리의 관용과 우리의 몸은만큼이나에만 맡으 적절하게 처리할 수있습니다.

By learning to your stress tolerance level and responding to it in a positive way you can greatly change your entire outlook on 귀하의 스트레스 내성을 배우는 긍정적인 방식에 응답하는 수준과 크게을 변경하실 수있습니다 귀하의 전체 전망
life. 생활합니다. By reducing your stress level, you will find that life becomes more enjoyable that you ever thought possible. 귀하의 스트레스 수준을 줄임으로써, 당신이 좀 더 즐길 수있는 그 생명을 찾을 수 엄마는 생각합니다.

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