How To Identify And Relieve Stress Cómo identificar y aliviar el estrés

If you have been suffering with a lack of energy, complaining about muscle ache and feeling moody, emotional, unmotivated and extremely tired then it is quite possible that you are suffering from stress. Si ha venido sufriendo con la falta de energía, quejándose de dolor muscular y sensación de caprichoso, emocional, desmotivados y muy cansado, entonces es muy posible que usted sufre de estrés.

The physical and emotional symptoms of stress can interfere with not only our quality of life and enjoyment, but that of our family and loved ones also. Los síntomas físicos y emocionales de estrés puede interferir con no sólo nuestra calidad de vida y el disfrute, pero que de nuestra familia y seres queridos también.

So what can you do if you are feeling stressed? Entonces, ¿qué puede hacer si se siente estresado?

WHAT MAKES YOU STRESSED ? Lo que te hace hincapié?

Stress affects each and every one of us to some degree, whether it's the minor stress we feel when trying to get to the train station on time or the more major level when we hear that we have lost our job or that a loved one has passed away. El estrés afecta a todos y cada uno de nosotros en alguna medida, ya sea el menor estrés que sentimos al tratar de llegar a la estación de tren a tiempo, o el más importante a nivel cuando escuchamos que hemos perdido nuestro trabajo, o que un ser querido ha pasado De distancia.

Regardless of our individual stress tolerance level, it is important to identify the symptoms of stress and learn how we can adapt to help reduce it. Independientemente de nuestro nivel de tolerancia individual de estrés, es importante identificar los síntomas de estrés y aprender cómo podemos ayudar a reducir adaptarse a ella.

While we may all have different tolerances for stress it is also true that certain lifestyles or changes in lifestyle can lead to stress - marriage, divorce, death of a loved one, job change, job loss or debts are all major stresses. Si bien es posible que todos tienen diferentes tolerancias para el estrés, también es cierto que determinados estilos de vida o los cambios en el estilo de vida pueden dar lugar a estrés - el matrimonio, el divorcio, la muerte de un ser querido, cambio de empleo, la pérdida del empleo o de las deudas son los principales subraya.

Other factors such as allergies, shift work, strained relationships and too much work are also stresses that in combination can add up to stress. Otros factores, como las alergias, el trabajo por turnos, las relaciones tensas y demasiado trabajo también se subraya que en combinación pueden añadir hasta estrés.

HOW DO I KNOW IF I'M STRESSED ? ¿Cómo sé si estoy destacó?

Increased stress levels lead to a number of checmical imbalances in our systems. El aumento de los niveles de estrés dar lugar a una serie de desequilibrios checmical en nuestros sistemas. These imbalances can lead to over tiredness due to a ack of restful sleep, sore muscles due to a lower pain tolerance and a negative mood due to a lack of energy and Estos desequilibrios pueden llevar a más de cansancio debido a un ack de descanso del sueño, dolor en los músculos como consecuencia de la reducción del dolor y la tolerancia negativa de ánimo debido a la falta de energía y
'feel good' chemicals in our system. 'Sentirse bien' los productos químicos en nuestro sistema.

If you don't think that you've been feeling the physical effects of stress perhaps you should look at your lifestyle. Si no cree que usted ha estado sintiendo los efectos físicos del estrés tal vez debería mirar su estilo de vida. Are you ¿Está
handling tiredness with caffeine and sugar? Manipulación de cansancio con la cafeína y el azúcar? Are alcohol or drugs helping you sleep or providing you a 'feel good' high? Son el alcohol o las drogas ayudarle a dormir o que le proporciona un "sentirse bien" alto? Are you ¿Está
relying on the adrenaline of working too much for the positive energy your body and mind needs? Contando con la adrenalina de trabajar demasiado para la energía positiva de su cuerpo y la mente necesita?

HOW DO I RELIEVE STRESS ? ¿CÓMO aliviar el estrés?

The first thing to do when handling stress is to identify your personal tolerance level. La primera cosa a hacer al manejar el estrés es determinar su nivel de tolerancia. As different people have different Como las diferentes personas tienen diferentes
levels, only you can read your body's signals and respond to them accordingly. Niveles, sólo puede leer las señales de su cuerpo y responder a ellos en consecuencia.

It is important to reduce your responsibilities by simplifying your life. Es importante reducir sus responsabilidades mediante la simplificación de su vida. This may simply mean saying no to some extra activities Esto puede significar simplemente decir que no a algunas actividades extra
or duties, or it may mean having a complete change in job or lifestyle. O de sus funciones, o que puede significar tener un cambio completo en el puesto de trabajo o estilo de vida. If you are expecting a large change in your life such Si usted está esperando un gran cambio en su vida, tales
as a new baby or moving house, then maybe you need to remove other obligations to make room for these changes. Como un nuevo bebé o de mudanzas, entonces tal vez lo que necesita para eliminar otras obligaciones para dar cabida a estos cambios.

Exercise is a great stress reliever. El ejercicio es un gran estrés paliativos. Try exercising at least 20 minutes three times per week and reducing or totally eliminating Pruebe el ejercicio de por lo menos 20 minutos tres veces por semana y la reducción o eliminación total de
crutches such as alcohol, caffeine, sugar or drugs. Muletas como el alcohol, la cafeína, el azúcar o las drogas.

We are living in a world that encourages highly driven, 'type-A' personalities. Estamos viviendo en un mundo que alienta muy impulsada, 'tipo A' personalidades. For the good or bad we are not all made equal and Por la buena o mala no somos todos iguales y
to lead the most contented life it is important to set limits for ourselves based on our personal abilities. A llevar la vida más contenta es importante establecer los límites de nosotros mismos sobre la base de nuestras capacidades personales. Having a low tolerance Tener una baja tolerancia
for stress is no more a fault than needing glasses or being shorter than average - it does however require us to accommodate Para el estrés no es más que un fallo que necesiten gafas o ser más corto que media - que, sin embargo, nos exigen dar cabida a
our tolerance and take on only as much as our bodies can adequately handle. Nuestra tolerancia y asumir sólo tanto como nuestros cuerpos pueden manejar adecuadamente.

By learning to your stress tolerance level and responding to it in a positive way you can greatly change your entire outlook on Al aprender a su estrés y nivel de tolerancia responder a ella de una manera positiva puede cambiar en gran medida su visión de la totalidad
life. Vida. By reducing your stress level, you will find that life becomes more enjoyable that you ever thought possible. Al reducir su nivel de estrés, se dará cuenta de que la vida se hace más agradable que usted nunca pensó posible.

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